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Richtig abnehmen (basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen)
Nach oben Beitrag drucken #61
Geschrieben am 25.06.2012 - 17:55:31
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RE: Richtig abnehmen (basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen)

Walla hat geschrieben:
John117 hat geschrieben:
hab selbst heuer, seitdem ich aktiver und intensiver rennrad fahre schon 12 kilo ca. abgenommen.

Rennrad,...gute Idee für ein kleines Rechenbeispiel Smile
Laut Netzathleten.de hat einer in 6h mit dem Rennrad im mittel eine Leistung von 330W erbracht und dabei 7.400 kcal Energie verbraucht. Damit kann man rechnen find ich:

330W (oder die Leute die auf die veraltete Einheit Scharf sind Wink Kiss: 330W / 75Kg / 9,81m*s^(-2) / 1m*s^(-1) * 1PS = 0,449PS)

330W * 10^(-3) * 6h = 1,98kWh
1,98kWh * 3600s / 1h * 10^(3) = 7.128.000 Ws bzw. Joule
7.128.000 Joule / (4,1868 Joule / cal) * 10^(-3)= 1.702 kcal

Also wenn laut meiner Rechnung ein Nettoverbrauch von 1.702 kcal ereicht wurde (und ich hoff doch mal ich hab richtig gerechnet) und laut der Seite aber 7400 kcal verbrannt wurden, (ich nehme mal an, dass das der Bruttoverbrauch ist (wie auch immer man das messen kann Why?)) dann frag ich mich was mit dem Rest ist. Gehen echt knapp 5700 kcal auf den Rest des Körpers und "nur" 1700 kcal in die Beine? Schon heftig. Also kann der Körper selbst bei Spitzensportlern nicht mehr als 23% seiner Leistung effektiv umsetzen?! (gut das gilt jetzt "nur" für das Rennrad, müsste man mal mit anderen Sportarten vergleichen, würde mich mal interessieren)
Schon bemerkenswert wieviel Leistung für den Körper braucht und wieviel Leistung davon in die Pedalen wandern.
Was ich noch bemerkenswert finde ist die Zahl 7.400 kcal in 6h. Holla die Waldfee. Ich nehme mal an das er nicht nur 2.500 kcal am Tag zu sich nimmt ^^

PS: Wer sich fragt warum ich sowas durchrechne .... ääää .... Ich hab keine Ahnung Big Grin


Hab es jetzt nur kurz überflogen was du da gerechnet hast und was da auf der Seite steht, aber sieht man da nicht an dem Faktor 0.23, dass sie anscheinend genau von diesen 23% ausgehen?
 Offline
 
Zitat
Nach oben Beitrag drucken #62
Geschrieben am 25.06.2012 - 18:11:29
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RE: Richtig abnehmen (basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen)

Lagorth hat geschrieben:
Hab es jetzt nur kurz überflogen was du da gerechnet hast und was da auf der Seite steht, aber sieht man da nicht an dem Faktor 0.23, dass sie anscheinend genau von diesen 23% ausgehen?

Ja gut, jetzt wo du es sagst haste recht. Ich konnte mir nur anfangs nicht erklären was die beiden letzten Faktoren sein sollen. Jetzt leuchtet es mir ein. Danke Wink Kiss


I'm not crazy. My mother had me tested.

Is that my arm? It doesn't feel like an arm. Then,maybe you should let it go. All righty.

If you have time to lean, you have time to clean.
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Geschrieben am 25.06.2012 - 20:49:40
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RE: Richtig abnehmen (basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen)

Ich habe diesen Beitrag erst jetzt entdeckt und gebe mal meine Erfahrungen bekannt. Ich kann mit den ganzen Kalorienrechnungen und Gewichtsvergleichen nix anfangen. z.B. auch weil ich unter anderem keine Waage habe.

vor zirka einem Jahr habe ich beschlossen aktiver zu werden und so abzunehmen. Jetzt bin ich allerdings alles andere als ein begeisterter Sportler, also Radfahren und Joggen liegt mir nicht wirklich. Dann habe ich begonnem meinen Alltag zu ändern.

Erster Schritt war das laufen. Also ich jogge und walke nicht weder mit Stecken noch nordic. Aber ich habe angefangen meine Einkäufe nicht im Supermarkt um die Ecke zu machen sondern am anderen Ende der Stadt, so das man schonmal eine bis eineinhalb Stunden unterwegs ist. Ich gehe quasi auf die Jagd nach Essen?

in einem zweiten Schritt kam die umstellung der Ernährung auf eine ich nenne es mal Halbvegetarische Ernährung ich hab einfach meist zuviel Fast food und fleisch in mich reingesteckt. Also sprich gesünderes Essen.

Drittens kam die Verbannung der Süssigkeiten und Zwischenmahlzeiten. Also keine Schokolade, Chips oder Gummibären zu hause. Ich verbiete mir keine Naschereien aber sie werden halt bis auf einmal die Woche reduziert.

Viertens Softdrinks einschränken, also Cola, Fanta etc. nur noch außer Haus.

Mittlerweile kann ich ohne Bewegung nicht mehr sein, wenn ich am Abend nicht min 1 Stunde an der Luft bin werd ich unruhig.
Ich laufe Abends mittlerweile so durchschnittlich 5 bis 10 km, teilweise mit Umwegen über unseren Festungsberg.

Wie gesagt ich habe keine ahnung wie viel Gewicht ich verloren habe. Aber ich musste mir vor einem halben Jahr die Hosen alle eine nummer kleiner kaufen die alten passen nicht mehr. Und momentan scheint sich ein weiterer Sprung anzubahnen.
Viele Bekannte bescheinigen mir auch ich wirke viel dünner und fitter. Einen Bauch hab ich zwar immer noch, aber ich nehme ihn nicht mehr so bewusst wahr, schwer zu erklären.

Ich denke ich werde mir jetzt wirklich eine Waage besorgen müssen um das ganze etwas besser dokumentieren zu können. Mein letztes Gewicht an das ich mich errinnern kann war 94 kg, das war vor knapp einem Jahr.

Ich habe mein Leben Schritt für Schritt geändert, nicht alles auf einmal angepackt und es zeigt Wirkung. Das ich von heute auf morgen quasi über Nacht Gewicht verliere hab ich nie erwartet.

Bearbeitet von Zoidberg am 25.06.2012 - 20:52:11
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Geschrieben am 09.01.2014 - 20:50:22
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RE: Richtig abnehmen (basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen)

Gab's nicht mal noch einen anderen Abnehm-Thread? Egal, ich poste mal hier. Blushing

Ich bin seit einigen Monaten auch dabei, endlich etwas gegen die überflüssigen Kilos (oder auch Heldenkörper-Isoliermasse) zu tun.
Begonnen habe ich damit, meine Ernährung umzustellen. Dabei habe ich das meißte einfach abgeändert (zum Beispiel Vital-Brot statt Toast, Naturreis statt weißem und so weiter). Und natürlich mehr Gemüse, man gewöhnt sich dran.
Außerdem esse ich nur noch einmal in der Woche Fast-Food. So ganz ohne geht nicht. Pizza

Da ich ein extrem fauler Mensch bin und ich mich für Sportaktivitäten niemals aufraffen kann, habe ich mir anders Bewegung verschafft. Ich bin immer weniger mit öffentlichen Verkehrsmitteln gefahren, stattdessen bin ich einfach zu Fuß gegangen. Sei es zum einkaufen oder zur Arbeit. Seit dieser Woche gehe ich auch täglich zu Fuß zur Schule (ca. 30-40 Minuten).
Dazu habe ich mir noch so einen Heimtrainer gekauft (so ein Fahrrad für drinnen Laugh ), darauf strample ich auch jeden Abend gemütlich vorm Fernseher und schaue dabei einen Film oder so. Bequemer geht's nicht. Two Thumbs Up

Inzwischen bin ich von guten 113 Kilo auf fast 90 runter. Mal sehen wie's so weiter geht.


worker bees can leave
even drones can fly away
the queen is their slave
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Geschrieben am 09.01.2014 - 22:19:35
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RE: Richtig abnehmen (basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen)

HobbitFromOuterSpace hat geschrieben:
Heldenkörper-Isoliermasse

LOL





HobbitFromOuterSpace hat geschrieben:
darauf strample ich auch jeden Abend gemütlich vorm Fernseher und schaue dabei einen Film oder so. Bequemer geht's nicht

Das ist perfekt, kann ich auch nur empfehlen. Two Thumbs Up





HobbitFromOuterSpace hat geschrieben:
Inzwischen bin ich von guten 113 Kilo auf fast 90 runter. Mal sehen wie's so weiter geht.

Cool, weiter so! Thumb Up Cool


"Oh gravity.. thou art a heartless bitch." ~Sheldon Cooper, Ph.D.
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Geschrieben am 13.01.2014 - 13:26:06
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RE: Richtig abnehmen (basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen)

Gratuliere Hobbit. Ich hatte auch mal 115 Kg. Keine Ahnung wieviel ich jetzt wiege. Aber meine Kleidung wird mir zu groß. Schätze mal so zwischen 80 und 90 kg.


Geduld ist die Kunst, nur langsam wütend zu werden.
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